El diario blu
Suelo pélvico e hipopresivos
3 artículos · Hipopresivos
Postparto, diástasis abdominal, pérdidas de orina y técnicas de baja presión. El área donde más desinformación circula y donde más importa hacerlo bien acompañada.
El suelo pélvico arrastra un problema de silencio: se habla poco, tarde y a menudo mal. La consecuencia es que muchas mujeres normalizan pérdidas de orina al toser o saltar, sensación de pesadez o un abdomen que no vuelve a su sitio, dando por hecho que es el precio de haber sido madre o de cumplir años. No lo es, y en la mayoría de casos hay margen de mejora.
En esta sección tratamos las dos técnicas que más se confunden. Los ejercicios de Kegel trabajan la contracción voluntaria y directa de la musculatura; los hipopresivos actúan por vía refleja, reduciendo la presión abdominal mediante postura y apnea espiratoria. No son rivales ni intercambiables: según el diagnóstico puede tocar uno, el otro o los dos.
Y una advertencia que repetimos siempre porque importa: los hipopresivos están contraindicados en el embarazo y no se empiezan en el postparto sin el alta correspondiente. Antes de arrancar, lo sensato es una valoración de suelo pélvico con matrona o fisioterapeuta especializada. Aquí adaptamos el trabajo a lo que diga ese informe; lo que no hacemos es sustituirlo.
Suelo pélvico: ¿Kegel, hipopresivos o los dos?
No son alternativas enfrentadas: resuelven problemas distintos. Y en algunos casos, apretar más es justo lo contrario de lo que hay que hacer.
Diástasis abdominal: cómo saber si la tienes y cómo recuperarla
Ese abdomen que no vuelve a su sitio después del embarazo casi nunca es grasa. Y los abdominales clásicos son justo lo que no hay que hacer.
Hipopresivos: la guía completa para el suelo pélvico y el postparto
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